Ketojenik diyet (keto diyeti), birçok sağlık faydası bulunan ve çok düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyet olarak karşımıza çıkar. Bugüne kadar yapılan araştırmalara göre ketojenik diyetin; diyabet, kanser, epilepsi ve Alzheimer hastalığına karşı hem koruyucu hem de tedaviye olumlu etkisi olan yönleri fark edilmiştir. Henüz bir hastalığın kesin tedavisi ketojenik Devamı…
Leziz, ağız sulandırıcı tatlıları düşünün. Bunları yememek çok zor öyle değil mi? Şekerli gıdalara karşı neden karşı koyamıyoruz, hiç düşündünüz mü? Ağzımıza şeker aldığımızda beynimizde neler oluyor ya da neden miktar konusunda tatlıda sorun yaşıyoruz, gelin bir bakalım. Bir çatal çikolatalı kek yediğinizde dilinizdeki çeşitli reseptörlerden biri olan tatlı tad Devamı…
Ödem vücutta sıvı birikimidir. Yani hücre içindeki sıvının hücre dışında, dokular arasında birikmesidir. Hormonal dengesizlikler, kalp damar ve diğer organ hastalıkları, az su tüketimi, alkol, hazır gıdalar, fast food, turşu, salamura peynir- zeytin gibi tuzlu gıdalar ile hamur işi ve beyaz ekmeğin; ayrıca sadece fazla tuz tüketimine bağlı vücuda alınan Devamı…
Menopoz; kadınların östrojen ve progesteron hormon üretiminin azalması ile birlikte mestrüasyonun zamanla tamamen kaybolmasıdır. Kadınlarda östrojen hormonunun azalması ile birlikte metabolizma yavaşlamakta ve vücutta yağ yakımında azalma olmaktadır. Ve sonucunda da kilo artışı kaçınılmaz olur. Menopozda idrarla kalsiyum atımı artış göstermektedir. Östrojen düzeyinin azalması ile birlikte kemik kaybının doğru orantılıdır. Devamı…
Vücudun kendini korumak adına verdiği normal bir tepki, beklenen bir süreçtir. Diyet ve yapılan spora rağmen kilo duraksaması yaşıyor olabilirsiniz. Bu duruma ‘Plato Etkisi’ de deniz. Set Noktası Teorisine göre vücudunuzdaki kilo çok yüksek olsa bile, belirli bir kiloyu korumak için savaşacağını belirtir. Çünkü kilo kaybı vücut için negatif yani Devamı…
Kolajen, vücutta en çok bulunan proteindir. Kemiklerin, cildin, kasların, tendonların ve bağların ana yapı taşlarından biridir. Kolajen ayrıca kan damarları, kornealar ve dişler, tırnaklar da dahil olmak üzere vücudun diğer birçok bölümüne destek sağlayıp canlı ve esnek durmasını sağlar. Tüm bu yapıları bir arada tutan “tutkal” olarak düşünebilirsiniz. Yaşlanma, sigara Devamı…
Yeme bozukluğu, temelinde sağlıksız yeme alışkanlıkları bulunan bir rahatsızlıktır. İnsanların aşırı yemek yeme, kendini aşırı aç bırakma veya vücut ağırlığı ile ilgili aşırı kaygı duyma durumlarını da kapsayan yeme bozukluğu önemli bir psikiyatrik problemdir. Amerikan Psikiyatri Birliği tarafından hazırlanan DSM-5 göre yeme bozukluğu olarak tanımlanan 6 başlık vardır. Anoreksiya nervoza, Devamı…
Oolong çayı, dünya çapında üretilen ve tüketilen çayın yalnızca %2’sini temsil eder, ancak kesinlikle keşfedilmeye değerdir. Yeşil çay ve siyah çay gibi, camellia sinensis bitkisinin yapraklarından üretilen oolong çayı bu çaylardan, yaprakların işlenme biçimiyle ayrılıyor. Bir fincan demlenmiş oolong çayı az miktarda kalsiyum, magnezyum ve potasyum içerir. Ayrıca yaklaşık 38 Devamı…
Yağ yakan besinler gerçek mi değil mi diye soracak olursanız; ne yazık ki direkt yağ yakan mucizevi bir besin yok. Ama bazı besinler içerdikleri bileşenler sayesinde az da olsa metabolizmayı hızlandırır ve yağ yıkımını destekleyerek kilo vermenize yardımcı olur. Fakat belirteceğim bu 10 besini fazlasıyla yemek, kilo vermenize garanti etmeyecektir. Devamı…
Konstipasyon ya da halk arasında kabızlık olarak bilinen dışkının hacim ve ağırlığında azalma, sıklığında azalma ve yetersiz boşalma hissi olarak tanımlanır. Kabızlığın Nedenleri Nedir? Yetersiz lif(posa) alımı, yetersiz sıvı tüketimi, hareketsiz yaşam tarzı, çevresel faktörler, gebelikle değişen hormonlar, yaşlılık, kullanılan ilaçlar gibi örnekler verilebilir. 1.Hangi meyve suları kabızlığı gidermeye yardımcı Devamı…