Merhaba sevgili okuyucular! Bugün sizlerle kilo verme sürecinde sıkça karşılaşılan ve çözümü için ipuçlarını paylaşacağım önemli bir konudan bahsedeceğim: Ödemden nasıl kurtuluruz! Kilo verme sürecinde, vücudumuzda biriken ödemler, hedeflerimize ulaşmamızı zorlaştırabilir ve moralimizi bozabilir. Ama endişelenmeyin, çünkü bu yazımda, ödemi atmak için etkili adımları paylaşacağım. 1) Sıvı tüketimi ödem için Devamı…
Mindful beslenmenin temelinde mindfulness kavramı vardır. Mindfulness ile nefesimiz, bedenimiz, hislerimiz, duygularımız, düşüncelerimiz ve günlük hayat içindeki davranışlarımızın farkında olmak ve bunları yargılamadan nazik bir şekilde gözlemleyebilmek demektir. Bunun içinde an’ a odaklanmak önemlidir. An’ da kalmak da… Peki an’ da nasıl mı kalacağız? Yiyeceğimizin, içeceğimizin beş duyu organımızla hissedeceğiz. Devamı…
Halk arasında ‘şeker hastalığı’ adıyla duyduğumuz bu hastalığın diğer bir adı diyabettir. Toplum sağlığı için büyük bir tehdit olan bu hastalık küresel bir sağlık sorunu haline gelmiştir. Peki diyabet hakkında neler biliyoruz? Diyabet, vücudumuzda pankreas adlı salgı bezinin yeterli miktarda insülin hormonu üretmemesi (tip 1 diyabet) ya da ürettiği insülin Devamı…